腰痛の筋トレ、筋肉痛がないのは効いていないのですか？
person40代/女性 -
40代女性です。
整形外科で仙腸関節のズレを診察されました。
体幹トレーニングでストレッチポールを使用し、腹筋、臀部の筋トレをすすめられました。
PT 指導のもと、腹筋のメニューを2ヶ月続けていますが、筋肉痛がありません。
筋肉痛がないと筋トレできていないのでしょうか？
1、仰向けで両足を上げて下ろす（下腹部）
2、腹筋
3、クロス腹筋
4、下腹部を上に引き上げる
これを1日20回行っています。
行っている時は腹筋キツいと感じています。
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