person30代/男性 -
首と腰両方にヘルニア持ってるのですが、朝起きると腰が痛くて起き上がるのに苦労します。
首が痛い事はあまりないのですが、首筋が張ったり肩こりや胸の痛みがあったりします。
布団は硬いのがいいなど、何か改善出来る寝方などありましたら教えて欲しいです。
また肩こりや首筋の張った時に市販の低周波マッサージなど効果はあるのでしょうか？？
よろしくお願いします。
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