不眠恐怖になってしまいました。
person30代/女性 -
環境が変わり一睡もできない、夜中に目が覚め眠れないなどの不眠になってしまいました。
なるべく薬には頼りたくないのですが眠ろうとすると動悸がしてきてしまって眠れなくなります。眠れないと不安になりなんとも辛い気持ちになります。昼間もずっと不安と緊張感が消えず毎日が辛いです。
眠れるようになる方法がありましたら教えて頂きたいです。気持ちを落ち着かせる方法などもあればよろしくお願いします。
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