寝る度に、首が悪くなります。ただの寝違えでは無さそうです

40代/女性 - 2021/02/10

40代女性です。
3日前、朝起きたら突然、首がおかしくなっていました。
仰向けの寝姿勢では何ともないのに、1ミリでも首を動かすと激痛に見舞われ、起き上がることも顔を横に動かす事も出来なくなりました。
それでも激痛に耐えて起きあがると、左右5センチ位は痛まない可動域があると確認しました。
夕方になると10センチ位動かせるようになりました。
快方に向かい安心しましたが、また朝になると初日の朝の状態に戻るのです…。
3日目の今朝もそうです。
寝ている間は、辛くも何ともないのですが…。
枕は何年も使っていません。
スマホ首の自覚はあります。
でも、スマホやっている時ではなく、真っ直ぐ寝ている(寝相は良いです)事が痛みの原因になるのが、不思議でたまりません。
もう少し様子を見てから、病院へと思っています。

仰向け寝の何が悪くてこうなっているのでしょうか？
まず出来る事は何でしょうか？
冷感湿布や、首のコルセットみたいな物は、効果あるでしょうか？
そして、寝るのが怖いのですが、寝姿勢や、枕など、アドバイスがありましたら、ご教示下さい。