認知症予防の運動について

50代/女性 - 2021/02/10

今年５２歳になります。
３年前から仕事を辞めて、専業主婦をしています。
仕事をしていないので物忘れが気になります。
日中人と話すことがなく、コロナでほぼ出掛けることもなく、子育てでかなりのストレスも抱えているので、このままでは早く認知症になってしまうのではと心配になっているところです。
ウォーキングが良いと聞いていますが、近所の目も気になるので、何か家の中でウォーキングと同様な効果が得られる運動を教えてもらいたいです。また踏み台昇降をしてもウォーキングと同じように認知症予防の効果は期待できるでしょうか？

注目の情報

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脳神経外科の医師が回答

ご質問拝見しました。ご心配のことと思います。
認知症予防には体を動かすことに加えて、人と話をすることが大切です。ご家族でも構いません。

2021/02/11

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2名の医師が回答しています。

精神科の医師が回答

踏み台昇降をしてもウォーキングと同じように認知症予防の効果は期待できるでしょう。
ヨガも良いでしょう。
お大事になさって下さい。

2021/02/10

相談者さん

なぎ輔先生へ

そもそも、ウォーキングが良いと言われているのは有酸素運動だからですか？
ウォーキングによる、外の空気を吸うこととか、景色が変化するのも認知症予防に良いとされている理由になっているのでしょうか？
出来れば家の中で認知症予の効果の高い運動をしたいと思っています。
そうだとすると、踏み台をしながら他に何かした方が良いとかありますか？
踏み台しながら、テレビを観るのはどうですか？

2021/02/10

なぎ輔先生

ウォーキングが良いと言われているのは有酸素運動だからでしょう。
外の空気を吸うことと、景色が変化することで、予防効果は乏しいでしょう。
踏み台をしながら上半身の筋トレなど、有効かもしれませんね。
また、日本や地中海式の規則正しい食事、タバコやお酒を控える、睡眠不足にならない等も良いとされています。

2021/02/10

相談者さん

なぎ輔先生へ

踏み台運動だけで30分以上続ける事に難しさを感じていました。
上半身筋トレも取り入れて、やってみようと思います。
また、食事も気を付けていこうと思います。
ありがとうございました。

脳神経内科の医師が回答

それは心配ですね。
踏み台運動でもステッパーでも問題ありませんよ。
筋トレなどもよいと思います。

2021/02/10

相談者さん

ニューロロジスト西先生へ

ありがとうございます。

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