ゲーム依存傾向への対策
person20代/男性 -
職場でのストレスから、気がついたらゲーム依存傾向になっていた。
・平日は帰宅後、１～２時間
・休日は８時間以上（土日休みで15時間近く）
ゲームをプレイしていました。
オンラインゲームを始めて９ヶ月程度で、始めはゲームで鬱憤を晴らすことで気持ちがリフレッシュ出来ていたが、最近は体調に悪影響が出てきて、具体的に朝起きるのが辛い、夜眠れない、集中力の低下を実感しています。
危機感からゲーム機材は全て売りました。しかし、ゲームを辞めると不快な感情がなかなか抑えられません。職場ではむしろパフォーマンスが落ちそうです。
依存傾向から脱却した上で、不快な感情をコントロールする術を教えて下さい。
（ネットで調べたら、良い依存へ移行すべきとありました。個人的には読書が好きなので、仕事に関係ある、なしに関わらず、本を探して本屋や図書館に通いたいと思ってます）
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