パニック障害ではない？

20代/女性 - 2021/02/11

12月中旬から電車に乗った時に急に動悸と手の痺れ、吐き気があり、息をするのもやっとでこのまま電車内で動けなくなってしまったらどうしようとパニックになってしまい、それ以降電車に乗るのが怖くてバスで通勤をしていたのですが、バスでも同様の症状が出てしまったので精神科に受診しました。
その際パニック障害では無く、またうつ病でも無く一過性の恐怖症の症状だからお薬を飲めば大丈夫だよと言われ、お薬を2週間分処方していただき、体調が良くなれば頓服で使ってみてくださいねと言われたので不安な時に飲むようにしているのですが、現在も飲んでいる状況です。
2月に入ってからはお薬を飲む回数を減らしても(1日ずつあけて飲むようにしてました)特に今まで起きていた症状は無かったので、このまま良くなったかな？と思ったのですが、4日前にバスに乗った際にまた吐き気と手の震え、過呼吸の手前まで症状が出てしまい、今現在はお休みの日には飲まなくても大丈夫だったのですが、飲まないと電車やバス関係なく同じ症状が出てしまい苦しいです。
また、その症状が出てしまうとお薬を飲んでもずっと気分が落ち込んだままで、先ほども薬を飲んだのですが元の体調に戻らずに気分が下がっていて、このままこの症状が続く事を考えたら生きているのが辛いです。

どうしてこの症状が出たのか原因もわからず、仕事も順調なので思い当たるのは家族関係でしか無いのですが、それが原因では無いと先生にキッパリ言われたので結局原因は分からずじまいです…。

あまりお薬に頼っての生活は避けたいのですがどうしたら良いのでしょうか。
私は免許を持ってないので、車での通勤は難しく公共機関を使ってでないと通勤が難しいので克服したいです。