整体や鍼、整骨は、早朝覚醒に効果がありますか

40代/女性 - 2021/02/12

少なくとも7年くらい、早朝覚醒で悩んでいます。自閉症スペクトラム、ADHD、統合失調感情障害です。友達は少ないです。けっこう嫌われます。物心ついた時からいじめられていました。でもいつも親友はいました。矛盾していますが、人懐っこいんです。
家庭内では、本当にいい父と母と兄ですが、宗教が違うので、非常なストレスの毎日です。長年のつきあいの友達は皆、伝道のために、遠くの国内や海外に引っ越しました。コロナで帰ってきていますが、親友のNちゃんは、「コロナがおさまったらまた外国行くから、連絡とれなくなるよ。あなた私に依存してる？前に私が外国にいったら悪化した友達いるんよ」と言って、私との電話やメールを制限しています。友達のお母さんも、電話に出るひまがないですが「あなたが人から嫌われたらいけないから」と自閉症スペクトラムのアドバイスをメールでやりとりしてくれます。3人の子どもを立派に育てあげた経験から、また、親戚が自閉症スペクトラムらしく、とても参考になります。だいたい孫のいる年代の仲間が、世話してくれます。
同年代や若い友達とうまくいかず、家族のカウンセラーの役割のストレスで早朝覚醒になるのでしょうか？
父はアルコール依存症で母は共依存者です。
毎年の検診では、なんの問題もありません。血液検査で、食事やコレステロールその他すべて正常です。痩せがたです。睡眠時無呼吸症候群の心配はありません。
精神科医に、薬をいろいろ変えてもらいましたが、「どんな薬を飲んでも早朝覚醒は起きる」と悟り、薬を減らしたいことを主治医に伝えると「良く薬を減らす決心したね！」と、どんどん薬を減らしてくれます。「薬を減らすのは焦ったらいけません」と、少しずつです。
体をほぐしてリラックスするために、整体や運動はいかがでしょうか？