予期不安解消のための方法

60代/男性 - 2021/02/15

いつもお世話になります。自分はどうも１週間どころか１ヶ月先のことまで気になって不安になって抑うつ状態になり、症状が体に現れてくることが最近わかってきました。つい先日も、ずっと先のことなのに来客があるということで３日ほど不安になり（決して困った客、厄介な客ではないのですが）考えれば考えるほどイライラしたり人との会話が億劫になったり胃の調子まで悪くなり吐き気を模様したりしました。で、妻に（あたりまえのことなのでしょうが）その時一緒にいてくれるかと聞いて「当たり前でしょ」と返事を聞いたらそのときは不安が払拭された気持ちになり楽になりました。家のことならそれも１つの方法でしょうが、世間や仕事、日本だけでなく世界の出来事のニュースを見たり聞いたりしただけで不安になってしまったことが、後になって（あーあのことが不安だったのか）と呆れるほどです。予期不安に対する対処法がなにかあれば教えていただきたいです。