指の腱鞘炎でバネ指➡️安静？グーパー体操？

30代/女性 - 2021/02/16

両手の指の関節が痛くてバネ指の症状もあり病院にいったところ、第２関節でリウマチの疑いもあったもののその後の血液検査で問題なかったため腱鞘炎との診断を受けました。

とりあえず安静にと言われましたが、インターネットで調べると『グーパーを繰り返すグーパー体操をしたほうが関節が固まらなくていい』という旨書かれている記事も多く、一方で『安静にしないと治らない』のは共通のようで、どうしたらよいかわかりません……💦
グーパー体操は握りこむので関節に負担がかかるんじゃないかと気になるのですが、グーする動きは大丈夫なのでしょうか？(グーパー体操は『安静』のうちに入るのでしょうか？)

お忙しいところ申し訳ありませんがご回答いただけると助かります。
このままずっと楽器がひけなくなるのではと不安でたまらないので、なんとしても治したいです。