胃腸にガスがたまるのを防ぐには

person50代/女性 -

ここ一年ほど、胃腸にガスがたまって
喉のつまりやげっぷ、おならが一日中止まりません。

人間ドックの胃カメラでは
裂孔ヘルニアと軽度逆流性食道炎の記載のみで
治療には至らないのですが
どうしたらガスがたまるのを防げますか？

運動もしてますし、バランスのよい食事をよく噛んで食べています。

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