楽に考えるには(全般性不安障害　パニック障害)

40代/女性 - 2021/02/20

40代女性です。
タイトルの症状を持っています。
これにより、過度に不安が襲い、日常生活に影響が出ています。
少しでも影響を少なくするため、アドバイスください。
もっと楽に考えるようになりたいし、不安に振り回されたくないです。

以下に、状況をまとめます。

診断名
　全般性不安障害、パニック障害
服薬
　パキシル5mg＋2.5mg(頓服リーゼ5mg)
発症　
　11年前の出産時、新型インフル騒動で
　ワイドショーばかり見ていたためと
　思われます。
影響
　ふとしたきっかけから不安に陥り、
　安心できる材料が見つかるまて続く
・子供(11歳。サッカーに通う。ADHD他
の診断あり)が雪道で手をつかずに転び、
　顎にすり傷ができました。
　難病のドラマを思い出して不安が続く。
　私の病気を知る家族からは、
「だったらそこらじゅう怪我だらけでは？
考えすぎ。と言われています。
　
おそらくありえないと思うことも、「まさか」「もしかして」が付き纏い、しんどいです。