歯みがきのしすぎで、歯ぐきが削れてしまいました。

30代/男性 - 2021/02/25

歯を強く磨きすぎたことにより歯茎が削れてしまいました。歯の根本に溝（穴）のようなものができてしまっています。

食事をする度に、この溝に食べかすが詰まってしまい、大変不快な思いをしています。

今はなるべく力を入れないよう意識して磨いています。
歯ぐきを修復するという「ハレス」という軟膏薬を歯ぐきに塗ったり、コラーゲンのサプリメントを飲んだりしていますが、それでもなかなか治りそうにありません。

歯ぐきを元通り治すには、どうしたらよいでしょうか。
自然に治す方法を教えて頂きたいです。
それとも歯医者に行って溝（穴）の部分を埋めてもらうしかないでしょうか？
去年虫歯の治療に行った時に、その治療した歯の根本の部分だけ歯医者さんが埋めてくれて、そこだけは食べかすがつまらなくなったので助かったという経緯があります。

どうぞよろしくお願い致します。