運動が健康に及ぼす悪影響について

40代/男性 - 2021/02/27

40代男性です。病気等に関する相談ではないのですが、成人の運動に関する健康への影響を知りたく、投稿いたします。可能であればご回答いただきたいです。
現在、疾患など特にございません。少年時代から学生まで部活動などでバスケットボールなどの激しいスポーツをしてきて、成人になってからは不定期ではありますがフットサルなどをしてきました。せっかく生まれてきたからには、自分のできる範囲で体を鍛えたいと今も考えており、現在は週に二、三回、陸上競技場で走るなどしております。
ところが、ネットなどで見かける記事の中には、激しい運動は体に害で、心臓への負担が大きく、寿命にも影響するという指摘がありました。
そこで、ご質問ですが、一般の成人において、苦しく感じる程度のトレーニングは本来するべきではないのでしょうか？
ある程度きついトレーニングを自分に課すことは、ほかの仕事にも精神的によい影響を与えている気がするので、せめて40代のうちは、時間を見つけて体を鍛えたいと意欲を持っておりましたが、そういう記事に接し、より正確な情報を得たいと考えました。
様々なご見解をうかがえたらと思います。
よろしくお願いいたします。