高温多湿の夏場に体が重く、だるさでスポーツのパフォーマンス悪化の改善法
person70代以上/男性 -
●質問
夏場になると毎年体調が悪化（重い、だるい、気分低調）、試合で思うようにプレイできずパフォーマンス悪化で困っている。原因と良い対策があれば教えて欲しい。
●症状
１．若い時からの症状で今でも続いている。海外など高温多湿でない地域にいけば殆ど問題はない。午後、夕方のほうが朝よりも比較的症状として軽い。殆どの人が猛暑には不調を感じますが、自分の場合はより深刻と感知している。
２．年齢70歳代、血圧90ー110、食事その他健康状態は良好。高尿酸値で断続的な発作があったが、フェブリク服用中で現在４台で安定している。
●自分なりの対策
１．試合練習日には、事前・事後ストレッチ。炭水化物を中心に軽い食事、筋肉・関節に効果のある錠剤を服用。スポーツ中は、スポーツドリンク550ml、ビタミン・ミネラルを含むエネルギージェル160g、バナナ1本、必要に応じて炭水化物追加。
2．決定的な解決策にはなってないが、対策をしない場合と比べて相応の効果は感じている。
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