糖尿病予備軍？はじめて尿糖±
person30代/女性 -
糖尿病予備軍。以下でも多少は改善しますか。
まず私は障害者で運動が難しいです。
これまで尿管結石の関係から3ヶ月に１回尿検査をしていましたが先日はじめて尿糖が±になりました。
先生はさほど気にしておらず特に指示はなし(多分次回もそれが続いたら指示するつもりとかかもしれません)
一昨日受けたときは生理直前でした。
ちなみに昨年１２月に会社の健康診断で受けたときは空腹時血糖が109で、尿糖は-でした。
元々食事を１日１食、(時々２食)、水分を日に500とるかとらないかという生活に慣れてたので空腹時109は脱水からの数字だろうと健康診断のときにも言われてました。ちなみに一昨年は空腹時106でした。水分不足で多少血糖値高くなっててこれだかねと。
一昨日は、朝食を食べた一時間半後くらいの尿で尿糖±です。
尿糖+3や+4と判定されても再検査で尿糖-になって血糖値も問題なかったという方も見かけますが、尿糖ってあまりあてにならないのでしょうか？
ただ空腹時血糖のことからも予備軍ではあるのかもしれないのでいい機会なので少し改善してみました。
・水分をジュースで取ることも多かったが全てお茶に変更。食べる順番意識(ご飯は最後。）
お菓子等がほしくなったら小分けになってるもの(例えばクッキーが１枚だけを食べられるもの)
ちなみに飲み物をお茶にしてからの１日の糖質摂取量は100～200くらいになると思います。
（この違いは食事のメニューによります。200弱くらいになるのは売ってるお弁当等にした時におそらくこれくらい。回数は多くない）
ネットで調べると、
・一番よくないのがジュースでの糖質
・食べる順番を変えるだけでもかなり改善することがあると書いてありました。
食べる順番でけっこう違ってきたりするんでしょうか？
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