左ひざが痛い

2008/01/22

こんばんは、当方30歳女性です。

去年12月に職場(コンビニ)で大きな箱を持ちながら階段を降りていましたら、左ひざの下部分をひねってしまったようで、その時は少し痛いくらいだったのでほったらかしにしていました。1月に入って少し立つと、階段を降りるたびに痛い。膝をまっすぐにすると痛い。下にしゃがむと激痛。反対に立ち上がると激痛が走ります。それも全て前側です。

お風呂に入るたびに膝をよく温めていますが、職場がハードなため、なかなか痛みが取れません。

これはもしかして、半月版の損傷の可能性はありますか?

運動歴はこれといったものはありません。といいますのも、私は幼い頃から両足首の靭帯が損傷していまして、一昨年・去年と手術しまして、その間スポーツジムに約2ヵ月半通っていまして、それ以来しているトレーニングというのは、爪先立ちなどだけです。
私は先天性心臓奇形のため、自分の限界を超えてまでの運動はできません。あまりお腹に力をいれずに膝を鍛える運動はありますか?

毎回同じような質問があるので、またか!と思われるかもしれませんが、先生のアドバイスに基づいて生活改善・トレーニングをしたいので、よろしくお願いします。