起床時の胃の不快感について

30代/男性 - 2021/03/05

最近、胃の不快感を感じることが多く、みぞおちのあたりに張りなどを感じることが多くなりました。また、食道についても乾きに似たような、胸やけのような、不快な症状を感じる時があります。
症状が発生するのは、主に起床時の空腹が多く、朝食は白湯かお茶ですませ、週に1回シリアル程度を食べますがほぼ取りません。食後も、若干張りや軽度の不快感を感じるようなりました。改善するにはどうしたらよいでしょうか。

生活習慣等は以下です。
・仕事の関係で夕食は20-23時の間で取ることが多いです。
・昼食は、コンビニのサラダと、おにぎり1つ、ハンバーグなどの総菜で済ませることが多いです。
・平日はコーヒーを毎日ブラックで3杯程度飲みます。
・飲酒は、平日は合計2日、土日は両日とも、1日当たりの上限はワイン1本以下です。
　あわせてチーズやハム、クラッカーを食べますが、この時に飽食しがちです。
・今年から花粉症の症状がひどくなったように感じたので、ノスポール鼻炎錠ＦＸを外出する朝に飲んでいます。(飲んだ後にひどく感じることもあります)
・過去に健康診断で、食道裂空ヘルニアと診断されたことがあります。
・就寝時間は0時から7時が多く、平日毎日6時間以上は睡眠をとっています。
・一見やせ型に見られますが、ドックで脂肪肝と診断されましたことがあります。