高血圧で肥満で免疫力が低い自分の健康について

30代/女性 - 2021/03/05

肥満度1～2の立ち仕事をしている36歳女です。
自分の健康状態が気になったので、病院に行く前に先生達の意見を参考にしたく投稿させていただきました。

私は31くらいから35まで約４年程１ヶ月に１～2
度ペースで溶連菌になってはくりかえしほぼ毎日のように抗生物質の種類を変えながらずーっと飲んで治療してきました。もともと太く結婚して主人の仕事柄で睡眠不足になった以外変わっていないのに中年太りなのか今までは感じなかった食べすぎたぶんだけ当たり前に太るようになり17キロくらい太ってしまいました。それから週4で10キロ歩いていたりしたのですが、コロナが流行りついでに足底腱膜炎がいたくウォーキングをやめてしまいました。
睡眠不足が健康や肥満に大きく関係していることは何となくわかっています。ただネットの事なので本当かわからないことなのですが、抗生物質をずっと飲むと太りやすくなるとみたことがあって、家畜にも抗生物質で太らせて出荷を早めるようなことをみて、自分が肥りやすくなったのは４年程飲み続けていた抗生物質が関係あるのか気になってしまいました。
そこで手っ取り早く脂肪吸引で脂肪細胞を減らせば減った分心臓の負担が少しへって血圧も下がったりしないのだろうか、足の痛みも軽くなって運動もまたできるのではないかと切実に思っていたり。一番健康的なのは規則正しくカロリーオーバーにならないように運動もしてがベストなのは理解しているのですが、どこからどんな風にしたら良いのか、自分はまず何からはじめて減量したら良いのか、脂肪吸引は良いのか悪いのか、先生達のご意見をきかせて頂けたらありがたいです。

足底腱膜が痛くても筋トレとか地道に代謝をあげたりが良いのでしょうか？
とりあえずなるべくはやく体を軽くして健康になりたいです。