腰椎椎間板ヘルニアでここ１年特に症状が悪化しています

50代/男性 - 2021/03/09

10年ほど前から腰痛で何度もレントゲン撮影しましたが異常ありませんでした。
半年ほど前にMRI検査した所椎間板ヘルニアと診断されました。
足のしびれは全くありません。
痛みの度合いは日によって異なりますが、常時痛いです。
運動はよくしています。ほぼ毎日ジムに通い、軽い筋トレとスタジオでダンス等を頻繁に行っています。
適度なストレッチも行っています。身体は昔から柔らかいです。

一番痛むのは、重量物を床から持ち上げる時と、格闘系のエクササイズで
回し蹴り（特に右）をする時です。
前蹴りは痛みません。

ブロック注射も打ちましたが、あまり効果を感じませんでした。
痛み止めを飲み続けると楽になりますが、身体に悪そうな気がして
１週間ほどで止めてしましました。

針治療も一瞬改善されますが、１~２日後元に戻ります。

何か治療法はないでしょうか？
痛み止めを飲み続けると楽になりますが、身体に悪くないでしょうか？

よろしくお願いします。