ここ数ヶ月での急な腰痛の悪化

person40代/女性 -

いつもお世話になっております。
腰痛について相談させてください。

昨年10月頃から腰痛が日常生活で気になるようになって来ました。前に屈むのが難しくなり朝の洗顔も困難だった為、11月に整形外科でレントゲンを撮り、「まぁヘルニア…とは言い難いけど症状はヘルニアっぽいのかなぁ」という事で2ヶ月リハビリをしました。
少し楽になり、それからは自宅で教えてもらったストレッチなどしていましたが、今年の年明け頃にそれまでの腰痛に加えて、腰の神経をびきーんと引っ張られるかの様な激痛が走る様になりました。歩いていると突然なったり、くしゃみや咳はもうしたくなってもできる限りころします。
「腰が砕けそうになる痛みがある」と再度整形を受診し、MRIを撮りましたが、ヘルニアどころかむしろ腰痛も起こりにくいしっかりした(?)腰だよ、とのことでした。
多少の変性はあるようでしたが、こんな痛みを起こす所見はなく、足のしびれなどもありません。(太腿前側が時折いたみますが) 何か他に腰痛の原因となるものは考えられますでしょうか?
いまは休職中なのですがまもなく復職で、立ち&動き回る仕事なのでこれでは務まらないのでは、と不安がとまりません( ; ; )

おちおち寝返りもうてない状況です。
何か解決の糸口はありませんでしょうか?
よろしくお願いします( ; ; )

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