椎骨が虫食いのように欠けていて、老化現象と言われましたが、不安です。

70代以上/男性 - 2021/03/19

腰痛があって腰のＣTとMRIを撮ると、椎骨が虫食いのように欠けていて、そこに椎間板が埋まっている（ＭＲＩ画像上黒く映っている）状態で、脊柱専門医からは、細菌性やがんによるものではなく、老化現象（腰椎症）との診断でした。
椎骨の欠けている状態が結構大きかったので、衝撃を受けたのですが、腰痛がさほど酷くないので、半年後の再診となりました。（脊柱管狭窄症ではないとの診断でした）
そこで、お尋ねします。
１．老化で椎骨がこのように欠けてしまうことは、珍しくないことですか？
２．こうした状態は、今腰痛が深刻でないにしても、どんどん進行し折れたりして、早晩手術が必要になってしまうのでしょうか？
３．少しでも進行を遅らせるための注意点がありますか？（運動をしない方が良い？強力なカルシウムサプリ？）
宜しくお願いします。