1ヶ月以上膝の痛みがあります。

50代/女性 - 2021/03/24

右の膝が痛みます。膝を立てて座っている状態で、左へ倒すと、ズキーンと痛んだり、普通に座っていても、時々じんわり痛くなったりします。横向きで寝ている時が一番痛みます。痛みでよく目を覚まし仰向けにします。

普通の歩行時や、階段や、坂道を歩いても痛みはありません。

整形外科で、レントゲンを撮ってもらいましたが、膝に異常はありませんでした。
2年前に左足に変形性股関節症と診断されましたが、2年前と進行はなく変わっていませんでした。左足の痛みはありません。
腰(仙骨辺り)は、前かがみになると痛みはあります。
膝の痛みは、右足を意識なく庇ってるのと、運動不足からの筋肉の衰えかもしれないと、股関節の周り、太もも全体を解すと良いと言われましたが、接骨院は、週に1回なので、なかなかほぐれないので、暫くリラクゼーションなどで主に下半身のマッサージも、併用して、通っても良いでしょうか？
教えて下さい。