長年治らない腰痛について

40代/女性 - 2021/03/24

2012年の産後より右側の腰、臀部からふくらはぎ外側まで長年の痛みに悩んでます。　近年は右側股関節の痛みも酷いです。数年前MRIも取りましたがほんの少し背骨と歪みはあるものの椎間板もほんの少し出てるように見えるがヘルニアと言うほどのものでもなく、大した所見ではないとのことでした。鍼、ヨガやストレッチマッサージ、本当にいろいろ試してだましだまし生活してますがこの一ヶ月、ひどくなっているようでもう何をすれば良いのかわかりません。なんどか通院した整形外科にまた行くしかないのでしょうか？
右側下半身がこのまま一生痛いのかと思うと憂鬱です。他に出来ることは無いのでしょうか。