腰の左側の痛みの出っ張りがヘルニアか気になっています

40代/女性 - 2021/03/25

ここ1〜2週間ほど腰痛があります。
腿上げ100回ほどやるとちょっとマシになるのですが、忘れるとまた起床時に痛みます。
落ちたものを拾う時以外は気にならないので、立ち仕事もウォーキングも継続しているのですが、腰の痛いところ（腰骨から5センチほど左）を触ると、右側の対象になる位置より、若干ですが何かボコッと出ている気がするのですがこれはヘルニアですか？
自然にな治りませんか？
病院行った方がいいですか？