16時間ダイエットで色々と崩れました

50代/女性 - 2021/04/02

少し太ってきたので流行りの16時間ダイエットを開始。
それまでは3食決められた時間にしっかり食べていました。

16時間空ければ残りの8時間は何を食べても大丈夫と聞きました。が、私の解釈が間違っていて何を食べてもいい→どれだけ食べてもいい
と間違えてしまっていました。
元々大食いなのですが3食食べていた時はそれなりに量を気にしていたのが16時間ダイエット中、気が大きくなり、かなりの量を食べてしまいました。

2週間後体重を計ると2キロ増、、、
類乾癬発症
胃痛
便秘

と、いい事なしで慌てて元の規則正しい食事に戻しました。

そこでお伺いしたいのは、空腹感がないとしても、3食決められた時間に食事をした方がいいのでしょうか？
ゆっくりでもいいので健康的に痩せたいです。

追加情報、現在157センチ50キロです。過去の健康診断でコレステロール高めでした。脂肪肝もありました、、。子供の頃からですが、痩せてる時代でもお腹が驚くほど出ています。切実です。