糖尿病にならないか心配

30代/女性 - 2021/04/03

158cmで63キロのBMI26です。
仕事でストレスを感じると、ついつい暴飲暴食してしまいます。
朝は食べず、毎日お昼はパン一個だけなのですが、夜21時に夜ご飯となり、食べ過ぎてしまいます。
ご飯2杯にパスタと唐揚げとか、ピザMサイズを１人で食べてしまったり…
１週間ほどそんな生活が続いたので、糖尿病にならないか不安になりました。
1月の人間ドックでは血糖値やコレステロールや中性脂肪は標準で血液検査で指摘された項目はありません。家系で糖尿病の人がいるかは、詳しく分かりません。
どんな食生活をしてると糖尿病になるのでしょうか？