睡眠に関する質問です。

10代/男性 - 2021/04/07

現在17歳の男子高校生です。
今までずっと6時間～7時間位の睡眠で良かったのですがこの一昨日ぐらいからいきなり10時間以上寝るようになってしまいました。
受験生なので、勉強に時間を使いたいので、
睡眠に関する所を診療科を教えてください。

注目の情報

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精神科の医師が回答

受診して薬に頼る前に、睡眠習慣を正してみてください。

厚労省の睡眠障害治療ガイドラインによれば、睡眠は網膜が朝に日光の明るさを感知して体内時計がリセットされると、15時間程度のちに睡眠要求が生ずるとされます。
午前1時に熟睡しているのが理想の睡眠とされます、午後11時くらいに就寝されると、質の良い睡眠になるとされます。
そのためには、起床後カーテンを上げずに過ごし、午前8時にその日初めての陽光を浴びて、体内時計をリセットする必要があります、そうすることで、15時間後の午後11時に、自然な睡眠欲求が生ずるとされます。

まずは、この習慣を身に着けてください、人の体は目覚まし時計ではありませんから、1,2度そうされたからといってすぐに熟睡はできません、粘り強く続けてください、睡眠の質が向上して、効率的な睡眠となってゆくでしょう。

2021/04/07

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患者目線のクリニック

3名の医師が回答しています。

精神科の医師が回答

おつらいですね。心よりお察し申し上げます。受験生とのこと、勉強による疲労や、プレッシャーからのストレスが重なられて、神経衰弱状態になられていらっしゃるのではないかと思います。睡眠は理想的な休養ですので、心身が休息を必要としていらっしゃるのかもしれません。もし御気分の落ち込み、食欲不振等がおありでしたら、うつ状態を来されている可能性もあります。睡眠外来か思春期外来、児童精神科のいずれかで御相談になられてはと存じ上げます。どうぞ、御大切になさってください。

2021/04/07

相談者さん

地方の精神科医・まり先生へ

病院を選ぶ時の質問なんですけど、
Googleなどの評判や口コミは気にするべきですか？

2021/04/07

地方の精神科医・まり先生

某ショッピングサイトではありませんが、ネット上の書き込みやレビューは信頼性の低い内容が多々見受けられます。
御自身の目と耳で確かめられた方が確実かと思います。
御受診になられてみて、待合室の様子を御覧になられるだけでも、その医療機関の傾向や雰囲気は伝わられるかと思います。

2021/04/07

相談者さん

地方の精神科医・まり先生へ

「こういう病院は辞めておいた方が良い」とか「こういう病院は信頼出来る」とかの条件はありますか。

2021/04/07

地方の精神科医・まり先生

予約診療制の医療機関の方が、診療時間を確保いただけるかと思います。
医師患者関係の相性も、治療の如何を大きく左右します。
なんでも気をおかれることなくお話出来そうな医療機関・医師をお探しになられますことをおすすめいたします。

2021/04/07

精神科の医師が回答

睡眠に関する診療は心療内科がよいでしょう。もっとも、年齢的には８時間くらいの睡眠時間が必要量です。

2021/04/07

精神科の医師が回答

睡眠が専門というところであれば睡眠クリニック、あるいは児童思春期精神科外来がよろしいと思います。

2021/04/07

本サービスは医師による健康相談サービスで、医師による回答は相談内容に応じた医学的助言です。診断・診察などを行うものではありません。このことを十分認識したうえで自己の責任において、医療機関への受診有無等をご自身でご判断ください。実際に医療機関を受診する際も、治療方法、薬の内容等、担当の医師によく相談、確認するようにお願いいたします。