仕事による腰痛

20代/女性 - 2008/01/28

私は現在有料老人ホームで介護職をしています。今の職種に就いて半年未満です。特養のように要介護度の高い方々の介護をしておりますので、腰痛や肩こりがひどくて困っています。腰痛に関しては仕事時は腰痛ベルトをしてﾎﾞﾃﾞｨﾒｶﾆｸｽを意識しながら仕事していますがそれでも腰を痛めるみたいで前屈みや上体反らしをした時などに鋭痛がします。普通に座っている時や立っている時は鈍痛がします。あと既往歴として今の職に就くより以前に、頚椎椎間板ヘルニアと経度の腰椎椎間板ヘルニアを指摘されたことがあります。その時は頚椎は手の痺れありました(現在は痺れなし)が、腰椎に関しては全く症状はありませんでした。腰痛・肩こり共に職業病で痛みを取るなら辞めるしかないのかもしれませんがまだ働きだして1年も経っていないので何とか腰・肩の痛みを軽快させてまだ頑張りたいと思っています。腰痛や肩こりに効く体操やマッサージ等、またその他なんでも構いませんのでなにか改善に繋がるような方法があればアドバイスをお願いします。