頻繁におこるぎっくり腰

30代/女性 - 2008/01/28

頻繁にぎっくり腰になり、困っています。トイレで立つ、寝返りなど些細な動作でも起こります。右腰椎にヘルニアがあり、常に左腰から尻、左膝、ふくらはぎ、足首に痛みがあります。担当医にはヘルニアは手術する程ではない。症状がでたら自分なりの方法でやりすごすようにと言われました。電気をかけて鎮痛剤と消炎剤をもらいました。薬は一日飲むと不要になりました。筋肉注射は断りました。最近は2〜3ヶ月に一回の頻度でぎっくり腰になります。毎回左腰から肩胛骨の下まで腫れ、3日は痛いので安静にしていますが、腫れがひいたらコルセットをして生活しています。ストレッチを毎朝していますが、腹筋や背筋のトレ—ニングが反って悪化しそうで怖くて出来ません。あまりに頻繁にぎっくり腰になり、本当に困っています。どうしたらこの状況を改善できますか。アドバイスをお願いします。