私は不安症でしょうか？

30代/男性 - 2021/04/19

こんにちは。

当方が、不安症と呼ばれる症状なのか、否か。

そして、もし不安症な場合、
不安症の対策（軽減する方法）に関して
ご教授いただけると幸いです。

当方、システムエンジニアを自営業でしており、
内容は割愛させていただきますが、過去起きた大きなトラブルをきっかけに、不安になりやすい症状が現れました。

内容に問わず、何かあると不安になります。

例えば、
スポーツジムでスマホを落としてしまい、少しスマホが欠けました。
破片を掃除し、従業員にも報告しましたが、
もし破片が残っていて、今後誰かの怪我などにつながり問題にならないかと不安になる。

例えば、
仕事で、何回もチェックして納品するが、何か問題が起こるのではないかと、根拠はないが不安になる、

それ以外にも、
何も原因がなくとも勝手にため息がでてやる気がなくなりるといった鬱っぽい症状が突然でるときもあります。

ただ基本的に、
何かで不安になっても、１週間前後の時間がたてば、不安がとれていき、正常な状態へと戻るのですが、

最近は、不安になっている間は、
不安な状態だと仕事のパフォーマンスが落ちて、ミスが出ないかと不安になり、
かなりしんどい状態で仕事を継続しており、

時間が経てば症状が治るとはいえ、何か対策がないかと質問をさせていただいた次第です。

Q.1
これは不安症や軽い鬱の症状でしょうか？

Q.2
即効性のある対策はありますでしょうか？