妊娠糖尿病から境界型糖尿病　改善方法

30代/女性 - 2021/04/21

妊娠中期から妊娠糖尿病になりインスリンを使ってました。
産後3ヶ月で75gOGTTで空腹時血糖値が高く境界型糖尿病と診断さました。

HbA1c 5.2%
空腹時血糖値　117mg/dl
30分後　199mg/dl
1時間後　151mg/dl
2時間後　138mg/dl

担当医にはジュースは飲まないように言われただけで、食事も普通でいいと言われましたが、不安で不安で何を食べたらいいのか分からなくなってしまいました。
生後3ヶ月の子供を育てているので運動する時間をとるのはなかなか難しくどうすれば良くなるのかと毎日悩んでいます。
妊娠後期に切迫早産で入院していたのもあって、退院後は妊娠糖尿病も治っているともだとばかり思っていたので、反動で甘いものやジュースなどもたくさん食べたりしてしまっていました。
境界型糖尿病と言われてからは全く口にしておりません。

境界型糖尿病から糖尿病にならないためにはどうすればよいのでしょうか？
治らないのでしょうか？
また、担当医の言う通りにジュースだけを控えるだけでいいのでしょうか？