HDLコレステロールが低い

40代/男性 - 2021/04/24

当初コレステロールが高く、昨年10月の健康診断の際は
LDL 171 HDL 65
中性脂肪 126
体重61,7キロ 身長165センチ
でした。
コレステロール値が食事の質量の割には慢性的に高く、家計的に父方の方がコレステロール値が高い傾向にあったので気になり、今年の1月に医師に相談した上で頸動脈超音波検査をしました。検査ではプラークが厚さ1,2ミリが2箇所存在しました。

今年の2月より食事管理を始め、菓子類ジュース、揚げ物、パン類を一切摂らず、栄養素およびカロリーコントロール共に記録し、自身の中でこれ以上できないと思える意識で5週間過ごして検査したところ
3月数値
総コレステロール 220
LDL 150 HDL 53
中性脂肪 86
体重59,5キロ
の結果でした。
LDLの数値以外は全て基準値内でした。生活が数値に反映されているが、LDL値だけが高い結果となりました。
医師の判断としては遺伝的な要素もあるようなので、ピタバスタチンカルシウム錠を毎日1錠飲むことになりました。

その後食事については少し意識を緩めつつもカロリーコントロールと余計なものを食べない生活をして、本日検査をしたところ
総コレステロール 148
LDL 83 HDL 47
中性脂肪 118
体重59キロ
の結果でした。

食事と薬の効果はそれなりにあるようですが、HDL値が上がりません。
これが低いことの弊害と上げるための習慣や工夫は何かありますでしょうか？
ご教授よろしくお願いします。