有酸素運動で筋肉は鍛えられますか?

20代/女性 - 2008/01/29

2度のリバウンドで体脂肪率が40パーセントまで増えてしまいました。今までの減量方法を見直し、筋肉を増やし、脂肪を減らす地道なダイエットで減量を目指しています。

そこで、ちょっとした疑問があります。
ランニングなどの有酸素運動をすると足に筋肉痛がおきます。
この時に、筋トレよって筋肉痛がおきた時と同じ様な筋肉を増やす効果はあるのでしょうか?
それとも全く違うものなのでしょうか?
また減量方法のアドバイスなどを頂けると大変有りがたいです。
よろしくお願いします。

年齢25、女性
体重61キロ
身長155センチ
体脂肪概ね38〜40パーセント
一日の目標摂取カロリー1200
一日の運動ウォーキング40分、又はジョギング20分
週2回ジムで器具を使った筋トレ
以上です。