顎の関節円盤がつぶれてる場合、痛みを我慢して顎を動かすトレーニングによって、痛みは軽減されますか？

40代/女性 - 2021/04/29

40歳(女)です。顎関節症の治療について教えてください。
数カ月前から口を開閉すると痛みが強く歯科を受診しました。
レントゲンの結果、右側のみ顎の関節円盤がつぶれてると言われました。
開口障害で、右側だけ顎の動きが良くない、筋肉痛みたいな感じだと思うと言われました。
関節円盤がつぶれて痛みが出てるのに、
口の開け閉めと、顎を左右に動かすトレーニングをして大丈夫でしょうか？
このトレーニングにより、今後、関節の痛みが消失する可能性はありますか？
つぶれた関節円盤は治らないと聞きましたが、安静にするより、動かしたほうが痛みが消える？理由がよくわかりません。
教えてください。よろしくお願い致します。