Q

夜遅いと脳に障害?

私も夫も働いており、日中は保育園で生活してる2歳8ヶ月の娘がいます。最近、絵本を読んでも添い寝をしてもなかなか夜寝付かず、結局は深夜0時過ぎのドライブでやっと寝かせる日々が一週間続いています。朝は決まった時間に起きなければならず、睡眠時間が7時間、昼寝は2時間といった日々になっています。幼児は22時前に寝ないと、発育段階の脳に障害が出ると聞いたことがあります。何か良い対策、またこのような生活での一番の懸念事項を教えて下さい。

質問者:じゅんぽろ さん

聞くところによるとさん

22:00〜2:00にたくさん出るようです。なので、この時間帯にぐっすり眠っているのがいいようです。幼児のうちからの生活リズム(早寝早起き)はとても大切です。大人の生活時間に巻き込まれている子供たちはとても多いですが、お子さんのために、ぜひ生活リズムを整えてあげて下さい。
どうすれば早く寝るかというと、朝、早く起こすのがいいと聞きました。そうすると、自然と早く寝るようになると・・・。日中も十分体力を使って・・・でもお昼寝が遅くなると、また元気になるんですよね。お昼寝が遅い場合は、夕食を早くしてそのまま寝かせるなど。お仕事をされているとちょっと大変かな・・・
がんばってみて下さい。

じゅんぽろさん

22時〜2時ですか・・・!
な、なるほど。。。
ちなみに今夜娘は、2時に寝ました・・・il||li _| ̄|○ il||li
夜遅いと、ついつい朝は仕事ぎりぎりの時間(7時半)まで
寝かせてしまいます。余裕を持てる時間に起こしたほうが良いのですよね。。。
月曜から思い切ってもう少し早く起こしてみようかなと思いました。

聞くところによるとさん

お昼寝が2時間と書かれてありましたが、これは保育園でされるのでしょうか。そうだとしたら、時間調整が難しいかもしれませんが、もしかすると、2時間は少し長いのかもしれません。
昼寝をたっぷりすると、やはりエネルギーがリセットされてしまい、再び元気いっぱいになり、夜もなかなか眠れなくなります。できれば1時間くらいにするといいのかなぁ・・・(眠ってくれると、大人はいろいろ用事ができて助かるようですが)
「寝る子は育つ」というのは、先にも書いた成長ホルモンの分泌と大いに関係があると思います。やはり、お子さんの生活リズムは大人が作ってあげなければ、と思います。
大変でしょうが、がんばってみて下さい。

SLEEP 先生
循環器内科

SLEEP 先生

一般的には・・・
3歳では、12〜14時間ほどの睡眠が必要とされています。(3〜5歳では、11〜13時間の睡眠が必要です)

夕方から夜にかけてのテレビなど刺激となるものを避けること、静かで暗い寝室の環境を保つことなどから始めては如何でしょうか。

睡眠不足は、学習面、情緒面に影響を及ぼすことが知られています。

じゅんぽろさん

3歳児で12時間も睡眠が必要なのですね!!!
娘のここ一週間の、昼寝込みの一日の平均睡眠時間は
10時間を切っているので、大変な驚きで拝見しました。
でも、落ち着いて考えてみれば当たり前のことですよね。
そして、改めて早急に改善しなければと思い知らされました。
保育園から帰宅すると、大好きなアンパンマンビデオを
見ていることもいけないのかもしれません。
あるいは、ここ一週間、風邪を引いていることが生活リズムを
狂わせている引き金なのかもしれません。
ご回答、ありがとうございました。

hero2005 先生
全科

hero2005 先生

生活のサイクルを作ることが大事です。睡眠と活動の日内変動のサイクルを自然に逆らわない形でつくることも大切です。

じゅんぽろさん

生活のサイクルは、保育園に行ったりすることでできていると
思っていたのですが・・・。(ToT)
帰宅後の生活サイクルが悪いのかもしれません。
なんせ、娘はとても食べるのが遅く、ごはんを食べ終わるのだけで
既に20時半過ぎのこともしばしば。。。
仕事を辞めて、早い夕飯にできるようにしようかとも
少し考えていました。

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