成人の睡眠の仕方について

40代/男性 - 2021/04/30

病気などの相談ではないのですが、成人の睡眠のとり方について、ご助言やご指摘があればお教えいただきたいです。

私の睡眠の傾向ですが、午前零時～１時くらいに就寝、翌朝６時半～７時半に起床し、比較的自由に仕事時間を決められることから、日中に90分程度、昼寝をまとめて取っています（その分、後ろに長めに仕事をしています）。
これは、クリエイティブな作業をすることが多く、昼間に眠気がある場合、すぐに寝た方がかなり効率がよく、私自身のリズムに合っているように思うからであります。

しかし一方、何かの本か記事で、昼寝を取り過ぎると、健康や寿命に悪影響を及ぼし、将来的にアルツハイマーなどのリスクが高まるといった内容を読んだ記憶があります。私のような睡眠のとり方は問題があるでしょうか？
夜まとめて取るよりも、今のやり方がとても自分に合っている気がしますが、もし問題や改善点があればご指摘いただきたいです。