運動療法について
運動療法を取り入れジムに通っていますが、筋トレとウォーキング両方取り入れています。
時間的には、筋トレ50分間、ウォーキング20分間です。
いろいろ情報をネットで調べると、筋トレよりウォーキングがいいとか、両方取り入れたほうがいいとかいろいろです。はっきり言って何が正しいのかわかりません。
実際のところはどうなんでしょうか?
またその強度はどの程度がいいのでしょうか?
ウォーキングは脈拍にして120回/分程度です。ただし、これは終わった後に測った場合です。このやり方でいいでしょうか?
ちなみに筋トレはどのような方法が効果的ですか?
正直な話人によって違うのでしょうか?
年齢34歳
身長162
体重59kg
以上
注目の情報
各回答は、回答日時点での情報です。最新の情報は、投稿日が新しいQ＆A、もしくは自分で相談することでご確認いただけます。
2名の医師が回答しています
本サービスは医師による健康相談サービスで、医師による回答は相談内容に応じた医学的助言です。診断・診察などを行うものではありません。 このことを十分認識したうえで自己の責任において、医療機関への受診有無等をご自身でご判断ください。 実際に医療機関を受診する際も、治療方法、薬の内容等、担当の医師によく相談、確認するようにお願いいたします。
