不安の悪循環がつらいです。

40代/女性 - 2021/05/07

ここ10日間ほど常に不安感があり、心がざわざわとぎゅっとする感じがずっと続いています。
きっかけは自分の体調が気になっていたところに急な仕事が入ったことで急激にストレスがかかったのかなと自分では感じているのですが、なぜこんなに不安に感じてしまうのか、不安な気持ちが消えないことがますます不安で、悪循環になっていてこんな状態で大丈夫なのか心配です。不安が強まる時はけっこうつらく、ここ数日眠れなくなってしまいました。食事はとれています。
心療内科など受診も考えましたが予約がとれず、取り急ぎこちらに相談させていただきました。
何か改善する方法はあるのでしょうか。