血糖値を上げずに太りたい。痩せ型で糖尿病家系です

20代/女性 - 2021/05/08

27歳女、168cm46kg(BMI16.2)の痩せ型で、糖尿病家系です。
痩せすぎによる疲れやすさに悩んでいます。血糖値を上げずに体重を増やす方法がありましたらご教示ください。

◾️痩せについて◾️
甲状腺は定期的に検査していますが異常はありません。胃がんでもありませんでした。
小学生の頃からギョッとされるほど痩せていて、以降ずっとガリガリ体型です。
職場で過剰に心配されたり揶揄われたりしてしまうほどです。
また、体力がなく疲れやすいため日常生活に支障をきたしています。

◾️糖尿病について◾️
糖尿病の親戚が2人おります。2年前の妊娠では妊娠糖尿病になり、糖代謝内科で厳しめの指導を受けました。
そのため、産後も血糖値を上げないように食べる順番や食事内容には気を付けています。
しかし、血糖値を上げない食事はやはり太りません。

◾️太るために自分で行ったこと◾️
1.筋トレ＋プロテイン…試行錯誤しながら3年間ほど続けた時期がありましたが、見た目的にも数値的にも成果はでませんでした。
2.毎食限界まで食べ続ける…気持ち悪くなり、胃痛・便秘になったため続きませんでした。

このコロナの時期に、痩せで病院にいくのは躊躇わられるのでこちらで相談させていただきました。カテゴリ間違えでしたら申し訳ありません。
よろしくお願いいたします。