外くるぶしの痛みについて（腓骨筋腱炎?）

40代/女性 - 2021/05/09

1週間ほど前、ランニング中に以下のような症状がでて以来、症状が緩和することなく現在に至っています。

・ 外くるぶしの外周、後ろ側から踵にかけて、痛みがあります。
・ 歩行時や階段昇降時（特に降段時）に痛みが出ます。
・ 着席時など、足に負担がかかっていないときには、全く痛みはありません。
・ 歩行を続けていると歩行初期よりも若干痛みが減少してゆきますが、インターバルをおくと歩行開始時に強い痛みが出ます。
・ 現状、1週間まえよりも、歩行時の痛みが増しているような感があります。
・ 痛みの種別としては、鈍痛ではなく、応力や変位発生に伴って間欠的にこむら返りが生じているような、鋭めな痛みです。
（ネット情報的には、「腓骨筋腱炎」というものが最も合致します。）

以上をふまえ、以下、ご助言いただければ幸いです。

・ 症状緩和に向けた対応
(現在は特に何もしていません。）
・ 症状がなくなるまでにかかるであろう期間

よろしくお願いいたします。