右手の人差し指の捻挫。薬の塗り方と温め方

30代/男性 - 2021/05/10

何度か質問させていただいている、右手の人差し指の捻挫の件です。

4月1日に整骨院の施術で捻挫をしましたが、まだ良くなりません。
四六時中痛いわけではないものの、一時期より少し痛みが増しているようにも思えます。
仕事（パソコン）でもかなり人差し指を庇っているにもかかわらず、良くなる気配がありません。

とは言っても激痛ではありませんし、自分的にそれほど重度だと感じません。
基本的にマウスのクリック（普段は庇って中指を添えてクリックしているので痛みませんが）やお箸を持つとき以外はあまり痛くありません。

実は次回の通院時から、【ホットパックと低周波治療】を行う予定でした。
しかし微熱+若干の風邪の症状があるので、通院できていません。

ですので自宅でできることをやっていきたいと考えています。

1.温める場所は人差し指そのものですか？
2.温める際の時間はどれくらいがベストでしょうか？特に制限はないでしょうか？
3.温める場合、何度くらいがベストでしょうか？

4.家庭用の低周波治療器もOKと医師に言われましたが、人差し指に巻き付ける形でパッドを貼って通電してもOKでしょうか？

5.ジクロフェナクナトリウムクリームを処方されていますが、人差し指に塗る際にはマッサージをするように塗り込んだほうが効果的ですか？刺激のせいで逆効果でしょうか？

上記の質問に回答いただけたら嬉しいです。

とにかく少しでも早く痛みが完全になくなれば嬉しいです。

よろしくお願いいたします。