運動すると、左足の膝の裏のすぐ下あたりの肉離れを　繰り返してしまいます

50代/女性 - 2021/05/10

２年のブランク後、先月から長年やっていたテニスをやり始めました。慣れてきたこともあり、試合形式をやり始めたら　左の膝の裏のすぐ下のに、何か　プツンという感じで痛みが走りました。以前やったことのある、肉離れだなと思い、１週間安静にしいていたら治ったので、再度　膝にサポーターをつけてテニスをしたら、まだ痛みがあり、その後紫斑がでてきました。こんどは２週間しっかり安静にして、サポーターもつけて、再度やったら、また、プツンという感じで肉離れ再開してしまいました。

どうも、試合形式をすると　思いのほか走りすぎて再燃するように思いました。

安静だけではなかなか治らず、どのようにすればいいのか　予防方法や、対応法を教えていただきたいです。