慢性的な不調について

20代/女性 - 2021/05/10

20代女性です。
眠れない日もありますが、寝ても頭がスッキリしません。生活リズムは仕事の都合上昼に起きて夜中眠る生活です。
めまいまではいかないのですが、常にぼーっとしている感じがします。
スマホを見ている時間も多く、首、肩こりもあり姿勢も悪いです。頭痛は生理前や気圧の変動で起こり鎮痛薬で治りますが、ぼーっとする感じはなかなか治りません。自律神経の不調でしょうか。何か改善方法などあれば教えてください。