膝関節　股関節を鍛える運動法

50代/女性 - 2021/05/11

将来の健康維持のためにジムに通っています。以前トレッドミルで早歩きを頑張ってやりすぎで腰を痛めてしまった経験があり、リカンデントバイク(背もたれ付きで腰に負担がかからないエアロバイク)をやっています。負荷は軽めでレベル3、MET s2.9ぐらいで１時間、じんわり汗をかく程度でやっています。今日トレーニングの後、歩くと左膝内側あたりに少し鈍い痛みを感じて気になりご質問させていただきました。
将来の膝関節症、股関節症予防の為に始めましたが、このトレーニングが逆に関節症を引き起こしてしまう場合もあるのでしょうか？膝などに負荷がかかると発症する場合もあるとお聞きしました。
私的には、この程度の運動で逆に関節症になってしまうのであれば、どんな運動をすれば良いのか途方にくれる感じです。
運動の前後は、ストレッチもやっています。
この痛みの原因はわかりませんが、この運動を今後も続けても良いのか教えていただければ幸いです。
不安を感じての運動はストレスになります。
どうぞよろしくお願いいたします。