急に血圧があがった時はどうしたらいいのでしょうか

70代以上/女性 - 2021/05/12

宜しくお願いします。ここ1年前から時々急に血圧が高くなり座っている事が出来ず横になって家庭用の血圧計ではかりますと一回目175・80・65、2回目165・75・60，と徐々に低くなりますが高くなった時は頭又は目の方が開けていられなくて床に転がって深呼吸をして下がるのを待って水かお茶を飲むようにしています（特に夜に起こりやすいです）。
ここ2年前から140・80や135・75前後で先生もこの程度なら食事でも治すと言われていましたが一気に上昇するので1年前からオルメサタンを処方されて飲むようになりました。最近疲れを感じたり右足が浮腫んだり痛みが出るように歩き辛く又食事最中に急に気分が悪くなり目が回ったりするので困っています。この場合一気に上がった血圧はどのように対処したら宜しいでしょうか。
3年前に夫に先立たれ自分一人生活なので自分自身にストレス感じ疲れます。運動（スポーツジム）して体を体を動かしていますが以前のような元気がなくなりました。食事中に頭がボーっとした時は反対に血圧が急激下がっているようで自分に言い聞かせて大丈夫・・大丈夫と思っています。こんな場合の対処法を教えてください。