血液検査で貧血と判明。どのように過ごすのがよいか教えて下さい。

40代/女性 - 2021/05/14

血液検査で、貧血と判定されました。昨年は1項目だけ血色素量のみLOWでしたが、
今回は、血色素量・MCH・MCHCがLOWになりました。
他の項目は、コレステロール値がかなり上昇していました（総コレステロール244）が、
特におかしな数値はありませんでした。
具体的に数値をあげますと、
＜昨年のデータ＞　白血球数5300・赤血球数394・血色素量11.2・ヘマトクリット値36.2
MCV92・MCH28.4・MCHC30.9・血小板数18.5　
＜今回のデータ＞　白血球数4800・赤血球数409・血色素量10.5・ヘマトクリット値35.8
MCV88・MCH25.7・MCHC29.3・血小板数16.9
かかりつけ医は、血液の材料の鉄分が足りないので、食事や、鉄分のサプリメントを飲んでみては？と。で、検査の頻度も、今まで通り、年一回でよいと言われました。
今月で42歳になります。
体調面での変化ですが、
昨年の秋から、就寝時のホットフラッシュや手指の痛みがあり、
今年に入ってから、動悸・期外収縮を感じやすくなりました。食後の動悸もあります。
日々、疲れ果ててしまうので、寝落ちしては起きるという生活をしているので、慢性的に睡眠不足です。ストレスもあります。朝食は取らないことが多いです。
飲み薬は、薬局で相談し、1か月ほど、六君子湯と加味逍遥散を服用しています。
血液検査の結果を知る前から飲んでいますが、薬剤師さんの見立てでは、血が薄いのでは？ということでした。
かかりつけ医の言うように、深刻に考えなくてもよいけれど、食生活等で
気を付けていけばよろしいのでしょうか？
何度かこちらでも相談させていただきましたが、動悸・期外収縮を感じやすくなったり、
食後の動悸は、多少なりとも貧血が関係しているのでしょうか？
よろしくお願いいたします。