自己卑下癖があり、精神科医も改善方法がわからず…

20代/女性 - 2021/05/16

自己肯定感が無さ過ぎるあまり、自分の事を下げて話す癖があります。
仕事で上手くいかなかった事を、他人は気を使って言わないのに、自ら駄目だったとプライドがないのかと思われるような発言をしてしまい、なめられます。

上司からこの仕事が出来るかと聞かれた時、出来るのに多分出来ますとか、出来るけど〇〇みたいな自信のない返事をして不安にさせたり出来ない奴と思わせてしまいます。

仕事以外でも褒められると謙遜して駄目な所を自虐してなめられます。

謙遜や自虐はどこまで言っていいのかわからない為、自分でブレーキもかかりません。
褒められた時も咄嗟に上手く返せません。

よく自己肯定感を上げろと言いますが、毒親育ちの為、子供の頃から親に褒められた事がなく、小さなタスクをこなしたり目標達成しても自分でした評価は他人から得られた評価に比べてすぐ崩れます。
自分で自己肯定感を上げるのは時間もかかるし大変なので取り敢えず他人に自己卑下してしまう癖を直したいです。

adhdの為精神科に通っていて、医師に聞きましたが、様子をみましょうと言われ、なんの解決にもなりませんでした。