総コレステロールとオイルの関係

40代/女性 - 2021/05/17

いつもお世話になります。
総コレステロールが高いと言われました。
総コレステロール229,
HDL74,
LDL118,
比率1.6,
中性脂肪47です。
看護師からコレステロール気をつけてと言われました。食べるものにはそこそこ気を付けているし脂身や乳脂肪分の多いものなどはあまり食べないようにしてます。
ただMCTオイルが体に良いと聞きまして一日小さじ1杯弱程度とってました。
これが、問題なのでしょうか？前にオリーブ油も取りすぎたら良くないと聞いたので小さじ1杯程度取っていたのですがそれをやめてMCTオイルに変えたのです。コレステロールを減らすにはどうしたらいいですか？やはりオイル類を個別に取るのはやめた方が良いのでしょうか。