そくわんop後のリハビリについて

40代/女性 - 2021/05/18

15年前にそくわんのopをしました。それ以来痛みの生活です。いままでいろいろしましたが改善しません。今は筋肉を緩めるマシーンのジムに通っています。がやってよい運動、だめな運動、動き、範囲がわかりません。それにマシーンをやるとなぜか次の日肩が張り背中の下が辛くなります。普通の人はならないらしいです。何故でしょうか？ジムは骨盤運動や肩甲骨を緩める運動がメインです。背中、胸椎、肩甲骨が硬いです。どうゆう運動がよいですか？接骨院で筋肉の奥に効くコンビネーションをしていますがチタン近くはカチカチで強いレベルでも痛くなくビクビクもしなく懲りたかたまっています。痛みで半日以上寝たきりです。よろしくお願いします。背骨は全部で6箇所とめてあります。